Куриные котлетки: Вкус, Полезность и Простота в Одном Блюде
Приготовление вкусных и сбалансированных блюд иногда может показаться сложным заданием. Однако, куриные котлетки предоставляют отличное решение для всех, кто хочет наслаждаться вкусным обедом, при этом не забывая о здоровье и качестве употребляемых продуктов.
Ингредиенты:
- 500 г куриного филе
- 70–80 г сыра (желательно с жирностью 15%)
- 1–2 веточки укропа
- 1 яйцо
- 1 луковица
- 2 столовые ложки размельченных овсяных хлопьев
- 1 столовая ложка сметаны (15% жирности)
- Соль, перец и куркума — по вкусу
- Масло кокосовое для жарки
Приготовление:
- Начнем с приготовления начинки для котлет. Куриное филе порежьте на кусочки и поместите в блендер. Добавьте сыр, овсянку, лук, яйцо, сметану, укроп, а также соль, перец и куркуму по вкусу. Включите блендер и перемешивайте все ингредиенты до получения однородной массы.
- Слепите из полученной массы котлетки, придавая им форму и размер по вашему выбору.
- Разогрейте кокосовое масло на сковороде. Обжаривайте котлетки с обеих сторон до золотистой корки и готовности внутри. Это займет примерно 3-4 минуты с каждой стороны.
- Выложите готовые котлетки на бумажное полотенце, чтобы избавиться от лишнего масла.
КБЖУ (на 100 г):
- Калории: 144
- Белки: 18.5 г
- Жиры: 6.2 г
- Углеводы: 2.5 г
Куриные котлетки — это прекрасный способ соединить вкус и полезность. Они богаты белком, который важен для роста и восстановления клеток, и при этом они вкусные и просты в приготовлении. Попробуйте этот рецепт и наслаждайтесь вкусом, не забывая о здоровом питании. Приятного аппетита!
Понравился материал? Поддержи наш проект:
Подписывайтесь на нас
в социальных сетях:
По вопросам сотрудничества:
По вопросам размещения рекламных материалов или вопросов по сотрудничеству:
Автор видео: innusya_t
